子どもの「ゲームでの息抜き」はアリなのか？

結論から言えば、「ゲームの息抜き」は条件付きで有効ですが、使い方を誤ると逆効果になります。

臨床の現場でも、ここを誤解して親子ともに苦しんでいるケースは少なくありません。

まず、子どもが「疲れた」「一旦離れたい」と感じること自体は自然で健全です。

学習には集中資源（注意・ワーキングメモリ）を大量に使うため、一定時間ごとに休憩を挟むことは、脳科学的にも必要です。

問題は「何で休むか」です。

ゲームはいっけんリフレッシュに見えますが、多くのゲームは

・強い視覚刺激

・即時報酬（すぐ結果が出る）

・競争や達成感によるドーパミン放出

を伴います。

これは「休憩」ではなく、脳を別の意味でフル稼働させる活動です。

結果として、学習で疲れた脳が回復する前に、さらに刺激を重ねてしまいます。

研究で「ゲーム後に学習効率が下がる」とされる背景には

①注意の切り替えコストが大きい

②静かな集中状態に戻りにくい

③報酬の強さの落差で勉強が退屈に感じやすくなる

といった要因があります。

特にADHD傾向や感覚過敏のある子どもでは、この影響が顕著です。

一方で、全てのゲームが悪いわけではありません。

短時間・目的限定・時間帯を選べば、情緒調整に役立つ場合もあります。

例えば

・運動系ゲームを5～10分

・勉強が完全に終わった後のご褒美

・週末のみ

などは、臨床的にも許容範囲です。

重要なのは、ゲームを「疲労回復の手段」にしないことです。

脳を休ませたいなら、

・軽いストレッチ

・散歩

・音楽を聴く

・何もしない時間

の方が、はるかに回復効果が高いと分かっています。

「勉強で疲れたからゲーム」は、一時的には楽でも、長期的には学習と自己調整力を削る可能性がある。

だからこそ、大人が「完全禁止」でも「無条件許可」でもなく、使いどころを一緒に設計する姿勢が大切です。

ゲームは敵ではありません。

ただし、「休憩の代替」にはなりにくい。

その現実を理解した上で関わることが、子どもの学びを守る一番の近道です。

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発達障害ラボ

車　重徳

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