自己紹介

心理歴15年、約600名のカウンセリング経験を持つ心理カウンセラーです。 私自身が、赤面症、あがり症、IBS（過敏性腸症候群）などによって、周囲はできることが全然できず、コンプレックスや自己嫌悪の塊になったことも。しかし変わりたい一心で、心理学＋6歳から続けている日記で、コツコツと克服していき、現在は120回以上の講師登壇の実績を持っています。

できない部分にフォーカスを当てていじめが起こる社会の流れを変えたいとの思いで、「うつ・いじめ0」の社会を創造すべく、SNS・メディア・セミナー等で積極的に情報発信し、邁進しています。

特に得意なのが「睡眠にまつわる悩み」と「自律神経系の不調の悩み」。具体的な対処法をご提案いたします。


【経歴】
2004年、保健室登校生に出会う。放っておけずに学校復帰をサポート。
2006年、一部授業に復帰でき、卒業時に深く感謝され、カウンセラーを志す。

2008年、桜美林大学　心理学専攻、コミュニケーション学副専攻。
臨床心理士を目指す予定が、ストレスが体に出る悩みをケアできる「健康心理士」を知り、「健康心理士」を志す。

2010年、青少年センターで学校に行けない児童・生徒のボランティア活動に従事。

2012年、日本健康心理学会「健康心理士」、日本心理学会「認定心理士」を取得。
→心理カウンセラーとしてカウンセリング経験を積み始める。

→うつ・不登校・休職など問題が生じてから、カウンセリングに来る現状に問題意識を強く感じる。
「回復」としてのカウンセリングから、「予防」教育を伝える必要性を感じ、勉強会を主催し始め、情報提供をスタート。

2016年、カウンセラーとして独立。不眠症の悩みが増えはじめ、スキル向上を図る。

～現在に至る。


【得意な相談】
1．睡眠にまつわる悩み
例）眠れない、夜中に目が覚める、スッキリ起きられない、日中頭がぼーっとする　など

眠れない主な原因は【ストレス】【生活習慣】【寝室環境】の３つ。お話等から原因別の改善策をお伝えします。

（改善例）
「朝まで眠れなかったけれど、5分で眠れるようになりました」
「よいしょッと起きていたのが、体が軽い。疲れが取れるようになりました」
「減薬・断薬ができ、30分ほどで眠れるようになりました」　など


2．自律神経系の不調の悩み
例）下痢・便秘、アトピー、慢性的な肩こり・頭痛など。

ストレスから交感神経が優位となって、緊張の糸がピーンと張っていることが多いです。結果的に、自律神経のバランスが崩れてしまい、体のさまざまな部位（主に体の弱い部分）に悪影響が出てしまうのです。

最適なバランスの保つための方法は、性格や症状によって異なります。主に、下記3つを使ってケア・サポートすることが多いです。

・上手に悩みを吐き出す方法（ストレスマネジメント）
・思考グセを変えてストレス自体を受けづらくする方法（3つのシナリオ、日記療法　など）
・自律神経を整えるトレーニング　など

つらい不調で、もんもんと悩む毎日から、自分に合うケア方法を身に着けて、毎日を楽しめるように、一緒に取り組みましょう。

（改善例）
「気持ちが楽になった。ひどい下痢は、以前ほど起きなくなった」
「こころとの向き合い方を変えたら、アトピーのかゆみの症状が落ち着いてきた」

「頑張りすぎてつねに肩こり・首凝りがひどかったのが、気づいたらなくなっていた」
「あがり症で人前に出るのが怖かったけれど、今は不安がそこまでありません」　など

※改善例はあくまでも一部抜粋です。
※必ずしも効果を保証するものではありません。
※改善には約3か月かかるケースが多いです。改善までのスピードは個人差があります。


【実績】
・メール相談実績100件以上、オンライン通話・対面約600件のカウンセリング経験。
・心理系ブログを運用中。2,000本以上の記事を載せています。
・かわさきFMラジオ（片思い/恋愛心理）　2016/08出演
・TBSテレビ（セクハラ特集/いじめ特集）2017/01出演　
・有限会社トラスト「良質睡眠がポイント！美肌美人入門講座」2017/02講師登壇
・著書「こころの予防医学～偽りの仮面を投げ捨てて自分らしく生きる方法～（ギャラクシーブックス）」2017/07出版
・NPO法人先端医療福祉開発研究会「ストレスとアレルギーの関係性」2018/04講師登壇
・保険産業時報「ストレスとアレルギー」2面　2018/06掲載
・株式会社玄米酵素「良質睡眠のコツ」2019/05講師登壇
・夢ラボ「自己肯定感と睡眠の関係」2019/11講師登壇
・楽天おうね「良質睡眠法」WEBコラム　2020/03掲載　など

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